Профилактика когнитивных нарушений должна становиться системным процессом задолго до появления первых симптомов потери памяти. Об этом в интервью для RT сообщил невролог, специалист по восстановительной медицине и создатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. По мнению эксперта, состояние мозга напрямую зависит от множества факторов, включая качество сна, уровень образования, социальную вовлеченность, физическую нагрузку, а также здоровье зрения и слуха. При этом врач подчеркивает: ни одна отдельная привычка не способна дать стопроцентную гарантию защиты, однако комплексный подход позволяет существенно минимизировать угрозы.
В качестве первого важного направления Алексей Маматов выделил медицинский контроль над показателями организма. Необходимым условием является мониторинг уровня глюкозы, холестерина и артериального давления. Специалист пояснил, что нарушения в работе сосудистой системы могут негативно сказываться на функционировании мозга, поэтому своевременное лечение таких заболеваний, как диабет или гипертония, а также строгое соблюдение предписаний врачей являются критически важными для профилактики.
Вторым столпом долголетия эксперт назвал регулярную физическую активность. Алексей Маматов отметил, что для поддержания сердечно-сосудистой системы не требуются изнурительные тренировки. Достаточно внедрить в жизнь хотя бы тридцать минут стабильной и умеренной нагрузки ежедневно, постепенно наращивая интенсивность в зависимости от самочувствия и возраста.
Третий аспект касается органов чувств. Врач предупредил, что ухудшение зрения или слуха тесно связано с ростом рисков возникновения деменции. Если человек начинает испытывать трудности с восприятием речи или визуальных объектов, ему следует незамедлительно пройти диагностику и использовать методы коррекции, рекомендованные специалистами.
Четвертый пункт заключается в корректировке вредных привычек. Алексей Маматов акцентировал внимание на необходимости отказа от курения и минимизации потребления алкоголя. По словам невролога, такие шаги приносят пользу не только когнитивным способностям, но и общему состоянию организма, особенно в сочетании с активным образом жизни.
Завершает список рекомендаций поддержание интеллектуального и социального тонуса. Чтение книг, изучение новых умений, живое общение и вовлеченность в различные хобби помогают мозгу оставаться активным. При этом эксперт предостерег от поиска «волшебной таблетки» в виде конкретных компьютерных игр или специальных приложений: решающую роль играет разнообразие деятельности и общая стабильность образа жизни.
В завершение беседы Алексей Маматов добавил, что при обнаружении стойких изменений в мышлении, памяти или способности выполнять привычные дела нельзя полагаться только на профилактику — в такой ситуации необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Ранее специалисты также указывали на опасность того, что начальные проявления болезни Альцгеймера люди часто ошибочно принимают за последствия обычного стресса.
