Эффективная защита от вирусов строится не на ношении масок, а на поддержании крепкого иммунитета и регулярной гигиене слизистых оболочек. Такое мнение высказала основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic врач Шуппо.
По мнению специалиста, ключевым механизмом защиты является своевременное очищение носоглотки. Она рекомендует здоровым людям несколько раз в сутки промывать нос и полоскать горло физиологическими малосолевыми растворами. Это позволяет удалить вирус с поверхности слизистых до того, как он проникнет внутрь клеток и спровоцирует развитие болезни.
В то же время медицинская маска остается необходимым инструментом в конкретных ситуациях. Врач Шуппо подчеркнула, что маски обязательны для людей, которые уже заболели. Это критически важно в первые дни недуга, когда риск заразить коллег или членов семьи наиболее велик. Также ношение масок целесообразно для тех, кто недавно перенес инфекцию: такие люди могут быть бессимптомными носителями вируса, при этом их клиническая картина может быть неявной. При этом эксперт напомнила, что эффективность маски напрямую зависит от добросовестности пользователя и регулярности замены изделия.
Для укрепления естественных защитных сил организма врач предложила придерживаться простых правил. Во-первых, необходимо соблюдать биоритмы: ложиться спать вовремя, чтобы не пропускать период активной выработки мелатонина (с 22:00 до 03:00). Во-вторых, стоит скорректировать рацион, снизив калорийность за счет уменьшения потребления жиров и углеводов. В-третьих, важную роль играют ежедневные физические нагрузки и регулярное пребывание на свежем воздухе.
Параллельно с медицинскими рекомендациями стоит учитывать погодные условия: так, синоптик Александр Шувалов сообщил, что в текущей неделе в Москве прогнозируется сочетание снега и дождя.
