[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":32,"getNewsBySlug-proshchay-napryazhenie-prostye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-glaz-ot-eksperta":83,"getSimilarNewsBySlug-proshchay-napryazhenie-prostye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-glaz-ot-eksperta":100},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":18,"files":31},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Health Tech","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/logo.png","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/favicon.svg","",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_medical?igsh=ZzdtZWVsYXNkbXVm",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.ru/club234376787",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/treokomedicine","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":33,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":38,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":43,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":48,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":53,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":58,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":63,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":68,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":73,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":78},{"uuid":34,"name":35,"slug":36,"path":37},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":39,"name":40,"slug":41,"path":42},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":44,"name":45,"slug":46,"path":47},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":49,"name":50,"slug":51,"path":52},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":54,"name":55,"slug":56,"path":57},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":59,"name":60,"slug":61,"path":62},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":64,"name":65,"slug":66,"path":67},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":69,"name":70,"slug":71,"path":72},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":74,"name":75,"slug":76,"path":77},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":79,"name":80,"slug":81,"path":82},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"uuid":84,"category_uuid":54,"category":55,"title":85,"slug":86,"description":87,"text":88,"date":89,"image_path":90,"image_preview_path":91,"video_path":92,"set":8,"tags":93,"links":99},"822e3ab5-8ac3-4b10-be78-2d9890b01cf6","Прощай, напряжение: простые упражнения для здоровья глаз от эксперта","proshchay-napryazhenie-prostye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-glaz-ot-eksperta","Врач-офтальмолог Ирина Ворыханова рассказала о методах снятия зрительной усталости. Регулярное моргание и массаж век помогают укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение.","Как вернуть глазам бодрость и снять усталость после долгого дня за монитором? Ирина Ворыханова, врач-офтальмолог из Юсуповской больницы, поделилась эффективными методами тренировки глазных мышц. По её словам, регулярный массаж век и ритмичное моргание способны не только укрепить мускулатуру, но и стимулировать **приток крови**, что особенно важно при высоких зрительных нагрузках.\n\nДля начала рекомендуется практика интенсивного моргания: нужно активно двигать веками в течение **10–15 секунд**, после чего сделать перерыв на 7–10 секунд. Такой цикл следует повторить три-четыре раза. Подобное упражнение отлично увлажняет слизистую и избавляет от первичного чувства дискомфорта. Далее стоит перейти к мягкому самомассажу: закрыв глаза, в течение примерно 30 секунд делайте легкие круговые движения указательными пальцами по векам. Как сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на Ворыханову, это способствует расслаблению и улучшению кровообращения.\n\nСпециалист также предложила комплекс других упражнений. Одно из них, названное «пальма», предполагает полное закрытие глаз ладонями на одну-две минуты с последующим перемещением взгляда вправо и влево (5–6 повторений). Для тренировки **фокусировки** врач советует 30 секунд смотреть на один объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, а затем переключить внимание на другой предмет на 10–15 секунд. В завершение можно попробовать обвести глазами контур какого-либо предмета, после чего закрыть глаза и попытаться воспроизвести этот маршрут мысленно три-четыре раза.","2026-09-04T12:33:14.415535Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/proshchay-napryazhenie-prostye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-glaz-ot-eksperta.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/proshchay-napryazhenie-prostye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-glaz-ot-eksperta.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/822e3ab5-8ac3-4b10-be78-2d9890b01cf6.mp4",[94,95,96,97,98],"здоровье","зрение","офтальмолог","глаза","упражнения",[],["Reactive",101],[102,114,127,139,152,163],{"uuid":103,"category_uuid":54,"category":55,"title":104,"slug":105,"description":106,"date":107,"image_path":108,"image_preview_path":109,"video_path":110,"set":8,"tags":111},"5f99610e-e8b1-469a-b0ff-99430e1c8c2b","Скрытая угроза для зрения: каких микроэлементов не хватает нашим глазам","skrytaya-ugroza-dlya-zreniya-kakih-mikroelementov-ne-hvataet-nashim-glazam","Нехватка витаминов A, C и E может привести к развитию катаракты, повреждению сетчатки и сухости глаз. Врач-офтальмолог Кузнецова подчеркнула важность этих микроэлементов для поддержания остроты зрения.","2026-08-25T09:24:48.535622Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/skrytaya-ugroza-dlya-zreniya-kakih-mikroelementov-ne-hvataet-nashim-glazam.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/skrytaya-ugroza-dlya-zreniya-kakih-mikroelementov-ne-hvataet-nashim-glazam.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/5f99610e-e8b1-469a-b0ff-99430e1c8c2b.mp4",[94,95,112,96,113],"дефицит","витамины",{"uuid":115,"category_uuid":54,"category":55,"title":116,"slug":117,"description":118,"date":119,"image_path":120,"image_preview_path":121,"video_path":122,"set":8,"tags":123},"65b9dd54-4149-4e42-804d-b47a287ae1a1","Риск головной боли и усталости глаз: почему освещение рабочего места школьника важнее высоты стула","risk-golovnoy-boli-i-ustalosti-glaz-pochemu-osveshchenie-rabochego-mesta-shkolnika-vazhnee-vysoty-stula","Неправильная организация света на рабочем месте может стать причиной головной боли и зрительного дискомфорта у учащихся. Врач рекомендует родителям уделять внимание настройке освещения так же внимательно, как и высоте стула.","2026-08-27T06:18:55.282047Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/risk-golovnoy-boli-i-ustalosti-glaz-pochemu-osveshchenie-rabochego-mesta-shkolnika-vazhnee-vysoty-stula.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/risk-golovnoy-boli-i-ustalosti-glaz-pochemu-osveshchenie-rabochego-mesta-shkolnika-vazhnee-vysoty-stula.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/65b9dd54-4149-4e42-804d-b47a287ae1a1.mp4",[94,95,124,125,126],"учеба","освещение","школьник",{"uuid":128,"category_uuid":54,"category":55,"title":129,"slug":130,"description":131,"date":132,"image_path":133,"image_preview_path":134,"video_path":18,"set":8,"tags":135},"d573bf17-bb8b-40f7-8259-559c9519d1ec","Скрытая угроза для глаз: чем рискует каждая любительница искусственных ресниц","skrytaya-ugroza-dlya-glaz-chem-riskuet-kazhdaya-lyubitelnica-iskusstvennyh-resnic","Процедура наращивания ресниц может привести к повреждению роговицы и снижению остроты зрения. Об этих рисках предупреждает специалист сети оптик «Счастливый взгляд» Анна Шамарова.","2026-08-26T14:40:13.838686Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/skrytaya-ugroza-dlya-glaz-chem-riskuet-kazhdaya-lyubitelnica-iskusstvennyh-resnic.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/skrytaya-ugroza-dlya-glaz-chem-riskuet-kazhdaya-lyubitelnica-iskusstvennyh-resnic.webp",[136,95,96,137,138],"травмы","наращивание ресниц","роговица",{"uuid":140,"category_uuid":54,"category":55,"title":141,"slug":142,"description":143,"date":144,"image_path":145,"image_preview_path":146,"video_path":147,"set":8,"tags":148},"e5b92ca5-52e6-4f9b-a1f4-a964bccc1050","Забудьте про огурцы: эксперт объяснила истинные причины появления мешков под глазами","zabudte-pro-ogurcy-ekspert-obyasnila-istinnye-prichiny-poyavleniya-meshkov-pod-glazami","Косметолог Мария Позднякова объяснила, что использование огурцов не поможет при хронических отеках под глазами. Появление припухлостей может быть вызвано заболеваниями почек, щитовидной железы или аллергией.","2026-08-14T18:47:58.113325Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/284c5e0b-3790-4369-a83f-d31eaa5c8acf.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/284c5e0b-3790-4369-a83f-d31eaa5c8acf.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/e5b92ca5-52e6-4f9b-a1f4-a964bccc1050.mp4",[94,149,97,150,151],"причины","косметолог","отеки",{"uuid":153,"category_uuid":54,"category":55,"title":154,"slug":155,"description":156,"date":157,"image_path":158,"image_preview_path":159,"video_path":18,"set":8,"tags":160},"cf5a62df-3f26-4208-a857-957e8599e966","Секреты правильного рабочего места: как уберечь зрение ребенка от переутомления","sekrety-pravilnogo-rabochego-mesta-kak-uberech-zrenie-rebenka-ot-pereutomleniya","Заведующая детским диагностическим отделением Марина Митронина дала советы по организации учебного пространства. Для защиты глаз ребенка важно подобрать мебель и освещение в соответствии с его физическими параметрами.","2026-08-12T07:13:28.711469Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/37ab1197-9a50-4fd4-b1f2-da7fb6d8f578.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/37ab1197-9a50-4fd4-b1f2-da7fb6d8f578.webp",[161,95,162,96,126],"рекомендации","рабочее место",{"uuid":164,"category_uuid":54,"category":55,"title":165,"slug":166,"description":167,"date":168,"image_path":169,"image_preview_path":170,"video_path":18,"set":8,"tags":171},"8f33b17d-3a34-43b5-8c59-83e8cb91dc2f","Тревожные звоночки: как понять, что ребенку пора к окулисту?","trevozhnye-zvonochki-kak-ponyat-chto-rebenku-pora-k-okulistu","Заведующая детским диагностическим отделением выделила основные признаки проблем со зрением у детей. Родителям следует обратить внимание на щуримость, жалобы на головную боль и быструю утомляемость ребенка.","2026-08-12T06:48:13.251316Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/55d25724-4809-48c2-8ab3-882f69b98442.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/55d25724-4809-48c2-8ab3-882f69b98442.webp",[172,173,95,174,96],"школьники","диагностика","симптомы"]