[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":32,"getNewsBySlug-recept-vyzhivaniya-v-znoy-kak-izmenit-racion-chtoby-perezhit-letnyuyu-zharu":83,"getSimilarNewsBySlug-recept-vyzhivaniya-v-znoy-kak-izmenit-racion-chtoby-perezhit-letnyuyu-zharu":99},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":18,"files":31},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Health Tech","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/logo.png","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/favicon.svg","",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_medical?igsh=ZzdtZWVsYXNkbXVm",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.ru/club234376787",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/treokomedicine","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":33,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":38,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":43,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":48,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":53,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":58,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":63,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":68,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":73,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":78},{"uuid":34,"name":35,"slug":36,"path":37},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":39,"name":40,"slug":41,"path":42},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":44,"name":45,"slug":46,"path":47},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":49,"name":50,"slug":51,"path":52},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":54,"name":55,"slug":56,"path":57},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":59,"name":60,"slug":61,"path":62},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":64,"name":65,"slug":66,"path":67},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":69,"name":70,"slug":71,"path":72},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":74,"name":75,"slug":76,"path":77},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":79,"name":80,"slug":81,"path":82},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"uuid":84,"category_uuid":49,"category":50,"title":85,"slug":86,"description":87,"text":88,"date":89,"image_path":90,"image_preview_path":91,"video_path":18,"set":18,"tags":92,"links":98},"7b2d0996-6608-4d50-9e97-b2d097bfdf98","Рецепт выживания в зной: как изменить рацион, чтобы пережить летнюю жару","recept-vyzhivaniya-v-znoy-kak-izmenit-racion-chtoby-perezhit-letnyuyu-zharu","В периоды аномальной жары эксперты рекомендуют переходить на легкие блюда и дробное питание. Частое употребление небольших порций пищи помогает организму легче переносить высокие температуры.","Когда столбик термометра неумолимо ползет вверх, привычный режим питания становится не просто вопросом вкуса, а залогом самочувствия. Эксперты по всему миру сходятся в одном: в периоды аномальной жары наш организм нуждается в особом подходе к еде.\n\nПервое правило — забудьте о плотных обедах. Лена Бил, представляющая Академию питания и диетологии США, в интервью Time подчеркивает: отдавайте предпочтение легким перекусам. Эту же позицию разделяет и ВОЗ: питаться стоит чаще, но маленькими порциями. Логика проста — переваривание тяжелой, калорийной пищи провоцирует внутренний нагрев организма, что только усугубляет состояние при высокой температуре.\n\nВторой важный аспект — «еда, которая утоляет жажду». Айслинг Дейли, старший преподаватель нутрициологии из Оксфорд Брукс, в беседе с Би-би-си советует не только пить воду, но и включать в рацион продукты с экстремально высоким содержанием влаги. Арбузы, огурцы, сельдерей, помидоры и виноград, состоящие более чем на **90%** из воды, станут вашими лучшими союзниками.\n\nЧто касается белка, то время жирного мяса прошло. Специалисты, опрошенные Time, рекомендуют переключиться на легкие варианты: яйца, тунца, лосось, креветки или салаты с бобовыми.\n\nОднако важно не только то, что мы добавляем в меню, но и то, от чего стоит отказаться. Диетологи Марта Маккиттрик и Тереза Джентиле предупреждают: **соленая переработанная пища** провоцирует обезвоживание, алкоголь вымывает жидкость из организма, а избыток сахара мешает нормальному водному балансу. В этом же ключе выступает и ВОЗ, рекомендуя ограничить не только сахар, но и кофеин.\n\nИ напоследок — совет для тех, кто не хочет превращать кухню в сауну. Как отмечает The New York Times, в жару лучше минимизировать использование плиты. Холодные супы, сэндвичи, салаты, блюда из готовых бобовых, овощей или консервированной рыбы позволят вам сохранить **полноценный рацион**, не перегревая при этом и без того раскаленный дом.\n\n---\n*Опубликовано: 2 августа 2026, 08:36* | *Время чтения: 1 мин* | *Теги: жара, питание, диетология, рекомендации, рацион*","2026-08-02T08:12:28.683945Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/9b46ea14-9089-4e3c-976b-45a731da142f.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/9b46ea14-9089-4e3c-976b-45a731da142f.webp",[93,94,95,96,97],"жара","рекомендации","диетология","питание","рацион",[],["Reactive",100],[101,113,127,141,154,167],{"uuid":102,"category_uuid":49,"category":50,"title":103,"slug":104,"description":105,"date":106,"image_path":107,"image_preview_path":108,"video_path":18,"set":18,"tags":109},"338d2b81-1cbf-4f05-98ea-0275948b905c","Больше рыбы в детском меню: Роспотребнадзор обновил правила питания для малышей","bolshe-ryby-v-detskom-menyu-rospotrebnadzor-obnovil-pravila-pitaniya-dlya-malyshey","Роспотребнадзор обновил рекомендации по организации питания в детских учреждениях. Новые правила предусматривают включение рыбных блюд в рацион воспитанников не реже двух раз в неделю.","2026-08-06T01:31:47.48817Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/74d8b06d-8dc4-4e0f-9512-0e2fb022d0c6.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/74d8b06d-8dc4-4e0f-9512-0e2fb022d0c6.webp",[110,94,111,96,112],"дети","роспотребнадзор","рыба",{"uuid":114,"category_uuid":49,"category":50,"title":115,"slug":116,"description":117,"date":118,"image_path":119,"image_preview_path":120,"video_path":121,"set":8,"tags":122},"59eeb9d3-7b0f-4625-968d-e75b47d5802f","Зимняя спячка внутри нас: почему холод заставляет нас искать калорийную пищу","zimnyaya-spyachka-vnutri-nas-pochemu-holod-zastavlyaet-nas-iskat-kaloriynuyu-pishchu","Тяга к калорийной и жирной пище осенью является естественным механизмом подготовки организма к зиме. Диетолог Елена Соломатина объясняет это древними инстинктами выживания.","2026-09-15T10:28:25.561695Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/zimnyaya-spyachka-vnutri-nas-pochemu-holod-zastavlyaet-nas-iskat-kaloriynuyu-pishchu.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/zimnyaya-spyachka-vnutri-nas-pochemu-holod-zastavlyaet-nas-iskat-kaloriynuyu-pishchu.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/59eeb9d3-7b0f-4625-968d-e75b47d5802f.mp4",[123,124,96,125,126],"диетолог","осень","организм","жирная пища",{"uuid":128,"category_uuid":54,"category":55,"title":129,"slug":130,"description":131,"date":132,"image_path":133,"image_preview_path":134,"video_path":135,"set":18,"tags":136},"430433d2-13ff-49ec-a8e1-e150fa976be2","Скрытые угрозы привычного образа жизни: как избежать болезненных приступов","skrytye-ugrozy-privychnogo-obraza-zhizni-kak-izbezhat-boleznennyh-pristupov","Неправильный режим питания, недостаток сна и стресс могут спровоцировать приступы мигрени. Эксперт Наталья Фирсова выделила основные факторы риска, связанные с образом жизни.","2026-09-11T09:59:31.539648Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/skrytye-ugrozy-privychnogo-obraza-zhizni-kak-izbezhat-boleznennyh-pristupov.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/skrytye-ugrozy-privychnogo-obraza-zhizni-kak-izbezhat-boleznennyh-pristupov.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/430433d2-13ff-49ec-a8e1-e150fa976be2.mp4",[137,138,96,139,140],"здоровье","стресс","сон","мигрень",{"uuid":142,"category_uuid":54,"category":55,"title":143,"slug":144,"description":145,"date":146,"image_path":147,"image_preview_path":148,"video_path":149,"set":18,"tags":150},"efe613e4-92b8-4def-95c5-6bc999bd82d4","Поиск золотой середины: эксперт объяснила, как выбор жирности молока влияет на здоровье","poisk-zolotoy-serediny-ekspert-obyasnila-kak-vybor-zhirnosti-moloka-vliyaet-na-zdorove","Эксперт Ульяна Медведева рекомендует молоко жирностью 3,2% для людей без лишнего веса и проблем с холестерином. Снижение жирности продукта влияет на его состав и питательную ценность.","2026-09-10T22:33:49.653169Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/poisk-zolotoy-serediny-ekspert-obyasnila-kak-vybor-zhirnosti-moloka-vliyaet-na-zdorove.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/poisk-zolotoy-serediny-ekspert-obyasnila-kak-vybor-zhirnosti-moloka-vliyaet-na-zdorove.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/efe613e4-92b8-4def-95c5-6bc999bd82d4.mp4",[137,96,151,152,153],"молоко","холестерин","жирность",{"uuid":155,"category_uuid":54,"category":55,"title":156,"slug":157,"description":158,"date":159,"image_path":160,"image_preview_path":161,"video_path":162,"set":18,"tags":163},"bce867aa-e4fc-4bfe-8927-7141cb3ef750","Растительные экстракты и новая классификация: как изменится подход к лечению детских простуд","rastitelnye-ekstrakty-i-novaya-klassifikaciya-kak-izmenitsya-podhod-k-lecheniyu-detskih-prostud","Министерство здравоохранения РФ утвердило обновленные клинические рекомендации по лечению ОРВИ у детей. В документе введена новая классификация тяжести заболевания и расширены возможности применения фитотерапии.","2026-09-04T07:03:43.485836Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/rastitelnye-ekstrakty-i-novaya-klassifikaciya-kak-izmenitsya-podhod-k-lecheniyu-detskih-prostud.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/rastitelnye-ekstrakty-i-novaya-klassifikaciya-kak-izmenitsya-podhod-k-lecheniyu-detskih-prostud.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/bce867aa-e4fc-4bfe-8927-7141cb3ef750.mp4",[110,94,164,165,166],"лечение","минздрав","орви",{"uuid":168,"category_uuid":54,"category":55,"title":169,"slug":170,"description":171,"date":172,"image_path":173,"image_preview_path":174,"video_path":18,"set":18,"tags":175},"83d3dc29-546c-45e0-a7c8-9647551e8fac","Природные средства в арсенале педиатров: Минздрав обновил протоколы лечения детских вирусных инфекций","prirodnye-sredstva-v-arsenale-pediatrov-minzdrav-obnovil-protokoly-lecheniya-detskih-virusnyh-infekciy","Минздрав России утвердил новые клинические рекомендации по лечению ОРВИ у детей. В обновленный стандарт включены методы домашней терапии, такие как использование меда и травяных чаев.","2026-09-04T03:17:04.354357Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/prirodnye-sredstva-v-arsenale-pediatrov-minzdrav-obnovil-protokoly-lecheniya-detskih-virusnyh-infekciy.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/prirodnye-sredstva-v-arsenale-pediatrov-minzdrav-obnovil-protokoly-lecheniya-detskih-virusnyh-infekciy.webp",[94,165,176,177,166],"чай","мед"]