[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"useCategories-loadCategories":13,"commonAppStore-fetchCommonData":64,"getNewsBySlug-son-kak-kompensaciya-pomozhet-li-lishniy-chas-v-subbotu-uberech-serdce-ot-gipertonii":83,"getSimilarNewsBySlug-son-kak-kompensaciya-pomozhet-li-lishniy-chas-v-subbotu-uberech-serdce-ot-gipertonii":99},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":14,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":19,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":24,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":29,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":34,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":39,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":44,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":49,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":54,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":59},{"uuid":15,"name":16,"slug":17,"path":18},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":20,"name":21,"slug":22,"path":23},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":25,"name":26,"slug":27,"path":28},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":30,"name":31,"slug":32,"path":33},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"common":65,"css_vars":70,"socials":71,"info_rules":81,"init_prompt":69,"files":82},{"name":66,"logo":67,"favicon":68,"adv_id":69},"Health Tech","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/logo.png","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/favicon.svg","",{},[72,75,78],{"code":73,"url":74},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_medical?igsh=ZzdtZWVsYXNkbXVm",{"code":76,"url":77},"vk","https://vk.ru/club234376787",{"code":79,"url":80},"tg","https://t.me/treokomedicine","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"uuid":84,"category_uuid":35,"category":36,"title":85,"slug":86,"description":87,"text":88,"date":89,"image_path":90,"image_preview_path":91,"video_path":69,"set":8,"tags":92,"links":98},"99ee4456-8613-426d-a4c1-33b42c01b0cd","Сон как компенсация: поможет ли лишний час в субботу уберечь сердце от гипертонии","son-kak-kompensaciya-pomozhet-li-lishniy-chas-v-subbotu-uberech-serdce-ot-gipertonii","Дополнительный сон в выходные дни помогает снизить риск скачков артериального давления. Исследователи из Университета Корё подтвердили пользу лишних полутора часов отдыха для восстановления организма.","Представьте типичное утро субботы: будильник молчит, шторы задернуты, а вы позволяете себе проспать на пару часов дольше обычного. Кажется, что это лишь проявление лени, однако наука находит в таком «досыпе» скрытую пользу. Исследователи из Университета Корё, работавшие в Сеуле, пришли к вывому, что лишние **полтора часа** сна в выходные могут стать своеобразным буфером, снижающим риск скачков артериального давления и помогающим организму восстановить ресурсы. Об этих результатах было объявлено в конце августа на ежегодном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) в Мюнхене.\n\nВ основе научной работы лежал масштабный анализ данных, охвативший около **40 тысяч** жителей Южной Кореи в течение семи лет. Руководитель исследования Навон Ли поясняет, что дефицит ночного отдыха накладывает тяжелое бремя на все системы организма, особенно на сердечно-сосудистую. По его мнению, не стоит корить себя за лишний сон в субботу или воскресенье: если рабочая неделя выдалась изматывающей, дополнительный отдых — это естественный механизм саморегуляции. Тем не менее, здесь есть ловушка: слишком долгий сон может сбить циркадные ритмы, что в итоге обнулит весь положительный эффект.\n\nВажно понимать, что текущие данные лишь указывают на корреляцию между режимом сна и гипертонией, но не доказывают, что именно сон является прямым лекарством от давления. Кроме того, результаты пока не прошли стадию публикации в рецензируемых научных журналах.\n\nСможет ли выходной день полностью перекрыть недельный недосып? Врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования ПМГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов полагает, что лишь отчасти. По его подсчетам, за пять рабочих дней человек может накопить дефицит сна объемом около **шести часов**. И хотя «досып» в выходные способен смягчить удары по обмену веществ и работе сердца, для возвращения когнитивных функций — скорости реакции и концентрации внимания — этого ресурса катастрофически мало.\n\nС этой позицией солидарен и Александр Калинкин, возглавляющий Центр медицины сна Университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова. Он подчеркивает, что лучше позволить себе поспать подольше, чем жить в состоянии хронической депривации, которая чревата тяжелыми патологиями. Однако он предостерегает от превращения отдыха в систему «пяти дней мучений и двух дней забытья». Постоянное затягивание утреннего пробуждения ослабляет так называемое «давление сна» — то самое внутреннее чувство сонливости, которое заставляет нас вовремя ложиться в постель.\n\nЕсли вы уже столкнулись с чередой бессонных ночей, какая стратегия будет самой верной? Михаил Полуэктов выстраивает иерархию методов: первым делом стоит постараться лечь спать раньше вечером. На втором месте — короткий дневной сон, и лишь на третьем — попытка доспать утром.\n\nАлександр Калинкин добавляет, что дневной отдых — спасение, когда график не позволяет изменить время отхода ко сну. Но здесь есть правило: не более 30 минут. Такой короткий перерыв поднимет бодрость и настроение, но слишком долгий сон может выбросить вас из глубокой фазы, вызвав чувство разбитости и тяжести в голове.\n\nСхожие советы звучат и от экспертов The Washington Post. Профессор когнитивной нейробиологии из Университета штата Мичиган Кимберли Фенн рекомендует ограничиваться лишь небольшими корректировками: можно проснуться на час позже или добавить 20 минут дневного отдыха, но радикально менять привычный график не стоит.\n\nНасколько допустим разрыв между будничным и выходным режимом? По словам Полуэктова, критическим считается сдвиг в две и более часов. Если вы просыпаетесь всего на час позже обычного, внутренние биологические часы не испытывают шока. Калинкин называет безопасным пределом около полутора часов — что совпадает с выводами корейских ученых. Стоит помнить: чрезмерное увлечение сном (более четырех часов сверх нормы) коррелирует с повышенным риском гипертонии.\n\nЧто же стоит за патологической потребностью спать по 10–12 часов? Михаил Полуэктов указывает, что при нормальном режиме в будни такая тяга может сигнализировать о переутомлении, повышенных нагрузках или даже психических расстройствах (например, при депрессии сонливость встречается в 20% случаев). Александр Калинкин более категоричен: сон продолжительностью более 10 часов — это редчайшая аномалия, и в большинстве случаев это признак патологии (эндокринной или психической). Здоровым пределом считается диапазон от **6 до 10 часов**.\n\nВ медицине разрыв между жестким рабочим графиком и свободным режимом выходных называют «социальным джетлагом». Это состояние напоминает еженедельную смену часовых поясов: в пятницу мы задерживаемся допоздна, а в понедельник вынуждены резко возвращаться в строй.\n\nИнтересные данные предоставило исследование UK Biobank, опубликованное в Nature Communications (апрель 2026 года), охватившее более 85 тысяч человек. Выяснилось, что у тех, кто умел компенсировать кратковременный недосып дополнительным отдыхом, связь между отсутствием сна и риском летального исхода была менее выраженной, чем у тех, кто игнорировал дефицит. Конечно, это лишь наблюдение, а не доказанная причинно-следственная связь. Тем не менее, главный вывод экспертов един: дополнительный сон может временно облегчить состояние, но настоящая защита — это стабильность и регулярный сон в пределах **7–9 часов**.","2026-09-05T05:02:05.00229Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/son-kak-kompensaciya-pomozhet-li-lishniy-chas-v-subbotu-uberech-serdce-ot-gipertonii.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/son-kak-kompensaciya-pomozhet-li-lishniy-chas-v-subbotu-uberech-serdce-ot-gipertonii.webp",[93,94,95,96,97],"исследование","здоровье","давление","сон","выходные",[],["Reactive",100],[101,114,127,140,150,163],{"uuid":102,"category_uuid":35,"category":36,"title":103,"slug":104,"description":105,"date":106,"image_path":107,"image_preview_path":108,"video_path":109,"set":8,"tags":110},"aff90c6a-36c1-485e-af0d-fc6f3b6f0d67","Опасная привычка: как привычка пить обжигающий чай провоцирует онкологию","opasnaya-privychka-kak-privychka-pit-obzhigayushchiy-chay-provociruet-onkologiyu","Регулярное употребление шести и более порций горячих напитков в день значительно повышает риск развития плоскоклеточного рака пищевода. Ученые установили прямую связь между температурой жидкости и возникновением опухолей.","2026-09-09T13:44:55.216417Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/opasnaya-privychka-kak-privychka-pit-obzhigayushchiy-chay-provociruet-onkologiyu.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/opasnaya-privychka-kak-privychka-pit-obzhigayushchiy-chay-provociruet-onkologiyu.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/aff90c6a-36c1-485e-af0d-fc6f3b6f0d67.mp4",[93,94,111,112,113],"онкология","рак пищевода","горячие напитки",{"uuid":115,"category_uuid":35,"category":36,"title":116,"slug":117,"description":118,"date":119,"image_path":120,"image_preview_path":121,"video_path":122,"set":8,"tags":123},"23209f84-8a2e-4a5b-acf2-ca47c4a8d019","Скрытая угроза ночного отдыха: почему наушники перед сном разрушают ваш слух","skrytaya-ugroza-nochnogo-otdyha-pochemu-naushniki-pered-snom-razrushayut-vash-sluh","Использование наушников во время сна провоцирует необратимую гибель слуховых клеток. Эксперт предупреждает, что отсутствие отдыха для внутреннего уха ведет к серьезным нарушениям слуха.","2026-09-09T13:19:08.163817Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/skrytaya-ugroza-nochnogo-otdyha-pochemu-naushniki-pered-snom-razrushayut-vash-sluh.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/skrytaya-ugroza-nochnogo-otdyha-pochemu-naushniki-pered-snom-razrushayut-vash-sluh.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/23209f84-8a2e-4a5b-acf2-ca47c4a8d019.mp4",[94,124,125,96,126],"слух","деградация","наушники",{"uuid":128,"category_uuid":30,"category":31,"title":129,"slug":130,"description":131,"date":132,"image_path":133,"image_preview_path":134,"video_path":135,"set":8,"tags":136},"fa447a2f-55eb-4a93-b79b-5e54ca9e81b3","Глобальная угроза невидимого дыма: исследователи назвали масштаб последствий пассивного курения","globalnaya-ugroza-nevidimogo-dyma-issledovateli-nazvali-masshtab-posledstviy-passivnogo-kureniya","В 2023 году число преждевременных смертей от пассивного курения достигло 1,66 миллиона человек. Исследование охватило более 2 миллиардов людей, подвергшихся воздействию вторичного табачного дыма.","2026-09-09T00:02:12.970194Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/globalnaya-ugroza-nevidimogo-dyma-issledovateli-nazvali-masshtab-posledstviy-passivnogo-kureniya.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/globalnaya-ugroza-nevidimogo-dyma-issledovateli-nazvali-masshtab-posledstviy-passivnogo-kureniya.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/fa447a2f-55eb-4a93-b79b-5e54ca9e81b3.mp4",[93,94,137,138,139],"смертность","табачный дым","пассивное курение",{"uuid":141,"category_uuid":35,"category":36,"title":142,"slug":143,"description":144,"date":145,"image_path":146,"image_preview_path":147,"video_path":148,"set":8,"tags":149},"fc6e9d67-51e9-4668-97df-7c5fea16c9f4","Невидимая угроза: пассивное вдыхание дыма унесло жизни миллионов людей","nevidimaya-ugroza-passivnoe-vdyhanie-dyma-uneslo-zhizni-millionov-lyudey","Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, выявило более 1,6 миллиона преждевременных смертей от пассивного курения в 2023 году. Ученые проанализировали влияние табачного дыма на показатели заболеваемости в 204 странах за последние три десятилетия.","2026-09-08T14:07:56.970932Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/nevidimaya-ugroza-passivnoe-vdyhanie-dyma-uneslo-zhizni-millionov-lyudey.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/nevidimaya-ugroza-passivnoe-vdyhanie-dyma-uneslo-zhizni-millionov-lyudey.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/fc6e9d67-51e9-4668-97df-7c5fea16c9f4.mp4",[93,94,137,138,139],{"uuid":151,"category_uuid":35,"category":36,"title":152,"slug":153,"description":154,"date":155,"image_path":156,"image_preview_path":157,"video_path":158,"set":8,"tags":159},"d73fac76-1a68-4424-bd37-2bbd7c41e17b","Как бессонные ночи разрушают нашу память: предупреждение эксперта","kak-bessonnye-nochi-razrushayut-nashu-pamyat-preduprezhdenie-eksperta","Недостаток сна нарушает процессы фиксации информации в мозге. Дефицит глубоких фаз отдыха мешает усвоению новых знаний и угрожает долговременной памяти.","2026-08-28T08:24:51.439761Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/kak-bessonnye-nochi-razrushayut-nashu-pamyat-preduprezhdenie-eksperta.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/kak-bessonnye-nochi-razrushayut-nashu-pamyat-preduprezhdenie-eksperta.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/d73fac76-1a68-4424-bd37-2bbd7c41e17b.mp4",[160,94,161,162,96],"память","сомнолог","мозг",{"uuid":164,"category_uuid":35,"category":36,"title":165,"slug":166,"description":167,"date":168,"image_path":169,"image_preview_path":170,"video_path":171,"set":8,"tags":172},"f7b33dba-591e-46fd-9d4f-b2e664ebee3c","Критический порог: когда скачок давления требует немедленного вмешательства врачей","kriticheskiy-porog-kogda-skachok-davleniya-trebuet-nemedlennogo-vmeshatelstva-vrachey","Главный внештатный кардиолог Минздрава РФ Сергей Бойцов предупредил о необходимости экстренной медицинской помощи при показателях давления выше 180 на 120. Эксперт также назвал нормой уровень 120 на 80.","2026-08-27T02:29:23.498851Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/kriticheskiy-porog-kogda-skachok-davleniya-trebuet-nemedlennogo-vmeshatelstva-vrachey.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/kriticheskiy-porog-kogda-skachok-davleniya-trebuet-nemedlennogo-vmeshatelstva-vrachey.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/video/f7b33dba-591e-46fd-9d4f-b2e664ebee3c.mp4",[173,94,95,174,175],"помощь","гипертония","кардиолог"]