Мировая кинокасса зафиксировала исторический момент: лента «Человек-паук: Новый день» официально стала самым кассовым проектом 2026 года. Только за первую неделю прокат принес студиям Sony и Marvel невероятные 1,1 миллиарда долларов. Этот результат заставил потесниться даже такие гиганты, как «История игрушек — 5», согласно данным издания Variety.
Однако за ошеломляющими цифрами стоит не только магия спецэффектов, но и колоссальный труд главного героя. Прошло почти десять лет с того момента, как зрители впервые увидели Тома Холланда в обновленном костюме супергероя в картине «Первый мститель: Противостояние». За это десятилетие актер прошел через шесть фильмов киновселенной Marvel, и каждый раз его физическая форма становилась серьезным испытанием. Но для четвертого сольного приключения Холланд решил сменить тактику, отказавшись от привычных шаблонов в пользу суровой реальности.
Перемены начались не с весов в тренажерном зале, а с глубокой внутренней переоценки творческого процесса. Главным стимулом для актера послужил опыт работы с Кристофером Ноланом на съемках «Одиссеи». Режиссерский перфекционизм и тяга к аутентичности заразили Холланда: он захотел, чтобы супергерой на экране был настоящим, а не продуктом цифровой обработки.
«В современных блокбастерах костюмы часто набивают ватой, а потом с помощью компьютерной графики пытаются придать движениям этой ваты естественность. Я же поставил себе цель набрать столько мышечной массы, чтобы избавиться от необходимости в подкладках и лишней графике», — поделился своими планами актер.
Его задачей было прибавить около 4 кг чистых мышц, не потеряв при этом той невероятной гибкости и ловкости, которые являются визитной карточкой Питера Паркера.
Чтобы добиться такого баланса, Холланд разработал сложную систему, сочетающую классическую работу на объем и интенсивные функциональные нагрузки на выносливость. В беседе с журналом Men's Health актер приоткрыл завесу тайны над своим любимым экспресс-методом тренировок. Когда времени катастрофически не хватает, он прибегает к легендарному кроссфит-протоколу под названием «Синди» (Cindy).
Правила игры предельно просты, но беспощадны: за 20 минут нужно выполнить максимально возможное количество циклов, состоящих из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний. И вот здесь начинается настоящая магия атлетизма. Личный рекорд Холланда — 27 раундов за указанное время. Если перевести это на язык цифр, то перед нами колоссальный объем работы: 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний всего за двадцать минут. Для сравнения: в мире кроссфита результат в 25 кругов считается элитным, доступным лишь единицам, в то время как для обычного тренированного человека нормой считается 8–10 циклов.
«Прелесть этой тренировки в ее лаконичности: ты просто начинаешь и не отвлекаешься на лишние мысли, только считаешь подходы», — поясняет Холланд.
В дни сильной усталости он снижает планку, выполняя ровно один раунд в минуту, что дает стабильные 20 подходов за сессию. Для еще большего усложнения актер иногда тренируется в специальном утяжеленном жилете.
Этот спортивный подвиг не остался незамеченным в цифровом пространстве. Рекорд Холланда спровоцировал настоящий вирусный эффект: тысячи фитнес-блогеров и любителей спорта по всему миру бросились записывать свои попытки повторить этот результат. Соцсети наполнились видеороликами, где пользователи то восхищаются выносливостью актера, то в недоумении пытаются осознать масштаб его физической мощи.
«Эта тренировка кажется довольно простой... пока ты не попробуешь ее выполнить», — пишут одни. Другие же, преодолев лишь 13 раундов, не сдерживают эмоций: «Том, ну как это вообще возможно?!»
