[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":32,"getNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-2":83,"getSimilarNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-2":97},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":18,"files":31},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Health Tech","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/logo.png","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/favicon.svg","",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_medical?igsh=ZzdtZWVsYXNkbXVm",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.ru/club234376787",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/treokomedicine","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":33,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":38,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":43,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":48,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":53,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":58,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":63,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":68,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":73,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":78},{"uuid":34,"name":35,"slug":36,"path":37},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":39,"name":40,"slug":41,"path":42},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":44,"name":45,"slug":46,"path":47},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":49,"name":50,"slug":51,"path":52},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":54,"name":55,"slug":56,"path":57},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":59,"name":60,"slug":61,"path":62},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":64,"name":65,"slug":66,"path":67},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":69,"name":70,"slug":71,"path":72},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":74,"name":75,"slug":76,"path":77},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":79,"name":80,"slug":81,"path":82},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"uuid":84,"category_uuid":85,"category":86,"title":87,"slug":88,"description":89,"text":90,"date":91,"image_path":92,"image_preview_path":93,"video_path":18,"set":8,"tags":94,"links":96},"38c50153-8978-4328-8aac-fc55493e4c1c","2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","Зарядить мозг на весь день: как выбрать завтрак для ясной головы","zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-2","Чтобы обеспечить ясность ума на весь день, выбирайте завтраки с низкой гликемической нагрузкой. Избегайте продуктов с быстрыми углеводами и сахаром, которые приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и ухудшению когнитивных функций.  Лучше отдавать предпочтение белкам, сложным углеводам и полезным жирам.","Завтрак действительно заслуживает звания самого важного приема пищи, но его эффективность зависит не только от факта поедания, а и от состава блюд. Исследования показывают прямую связь между началом дня и работой нашего мозга в последующие часы. \n\n\n**Враги ясного ума: завтраки с высокой гликемической нагрузкой**\n\nНаиболее губительными для умственной активности являются завтраки, богатые быстрыми углеводами и сахаром. К ним относятся сладкие хлопья, блинчики с сиропом, выпечка, тосты с джемом, кофе с сахаром без полноценной еды. \n\nТакой тип питания приводит к кратковременному всплеску бодрости, но уже через 1,5-2 часа наступает резкий спад. Функции планирования страдают, внимание рассеивается, а сонливость накрывает волной. Мозг работает менее стабильно по сравнению с тем, как он функционирует после сбалансированного приема пищи.\n\nДополнительные эксперименты подтверждают: высокий уровень сахара в крови утром провоцирует повышенную усталость, ощущение \"тумана\" в голове и снижение продуктивности в первой половине дня.\n\n\n**Почему сладкий завтрак – ловушка для мозга?**\n\nСладкая пища резко поднимает уровень глюкозы в крови, а затем так же стремительно его понижает. Организм реагирует выбросом инсулина, что может привести к состоянию, похожему на энергетический откат. Тело переходит в режим экономии, а мозг – в состояние сниженной активности. \n\n**Завтрак для продуктивного дня: белок, клетчатка и сложные углеводы**\n\nИсследования показывают, что более стабильную работу мозга обеспечивают завтраки с низкой или умеренной гликемической нагрузкой. В их основе – белок, клетчатка и сложные углеводы. К таким вариантам относятся:\n\n* яйца, творог, йогурт без сахара;\n* цельнозерновые каши без сладких добавок;\n* овощи, орехи, семена;\n* сочетание белка и медленных углеводов.\n\n\nНаучные работы отмечают: после таких завтраков показатели внимания и исполнительных функций сохраняются стабильными дольше, без резкого спада энергии.\n\n**Рецепт идеального завтрака для ясной головы и стабильной энергии**\n\nИдеальный завтрак для мозга сочетает белок, клетчатку и сложные углеводы. Он не перегружает организм сахаром и помогает поддерживать концентрацию в течение утра.\n\n\nПример сбалансированного завтрака:\n\n* **Основа:** 2 яйца, приготовленные любым способом без обилия масла, или 150–200 г творога или натурального йогурта без сахара\n* **Сложные углеводы:** порция овсяной или гречневой каши на воде или молоке, или ломтик цельнозернового хлеба\n* **Клетчатка и полезные жиры:** свежие овощи или ягоды, горсть орехов или семян\n\n**Напиток:** вода, чай или кофе без сахара либо с минимальным количеством подсластителей.\n\n\n\nТакой завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови, даёт чувство сытости и поддерживает работу мозга без последующего спада энергии и сонливости. \nСладкий завтрак может выглядеть заманчиво, но для мозга он часто оборачивается утренней усталостью и снижением концентрации. Сбалансированный прием пищи с белком и клетчаткой помогает избежать энергетических качелей и поддерживает когнитивные функции в течение дня – без резких подъёмов и откатов.","2025-05-22T17:42:22.494915Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/691db7e8-0f0b-4a52-b82a-edb11de01875.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/691db7e8-0f0b-4a52-b82a-edb11de01875.webp",[95],"Энергетика",[],["Reactive",98],[99,110,121,133,142,152],{"uuid":100,"category_uuid":101,"category":102,"title":103,"slug":104,"description":105,"date":106,"image_path":107,"image_preview_path":108,"video_path":18,"set":8,"tags":109},"12f73d3b-bdcc-4d80-ba84-541b762e8c9b","c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15","Развлечения и досуг","Шеф-повара раскрывают секреты: 5 необычных десертов для гурманов","shef-povara-raskryvayut-sekrety-5-neobychnyh-desertov-dlya-gurmanov-7","Статья предлагает 5 необычных рецептов десертов от шеф-поваров московских ресторанов.  Рецепты удивляют оригинальными вкусовыми сочетаниями, например, брауни с мятой. Статья предназначена для гурманов, ищущих новые кулинарные впечатления","2026-04-11T01:39:04.807821Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/fcb63327-1a5e-46f0-a423-c9e8977a1450.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/fcb63327-1a5e-46f0-a423-c9e8977a1450.webp",[95],{"uuid":111,"category_uuid":85,"category":86,"title":112,"slug":113,"description":114,"date":115,"image_path":116,"image_preview_path":117,"video_path":18,"set":8,"tags":118},"91dc2060-f1e8-4693-8612-359c84057669","Пятёрочка\" учит детей здоровому питанию с помощью увлекательных аудиосказок","pyatyorochka-uchit-detey-zdorovomu-pitaniyu-s-pomoshchyu-uvlekatelnyh-audioskazok-7","Сеть супермаркетов \\\"Пятёрочка\\\" запускает проект \\\"Детективы на кухне\\\" - серию аудиосказок, которые учат детей принципам здорового питания. Проект является частью образовательной программы \\\"Школа питания\\\", направленной на обучение детей основам правильного питания в увлекательной форме.","2026-03-23T21:29:24.890601Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/11bd10ac-adc4-4976-80ee-cf4ed6f8171b.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/11bd10ac-adc4-4976-80ee-cf4ed6f8171b.webp",[119,95,120],"Политика","Социальная поддержка",{"uuid":122,"category_uuid":123,"category":124,"title":125,"slug":126,"description":127,"date":128,"image_path":129,"image_preview_path":130,"video_path":18,"set":8,"tags":131},"e38fc5a8-af33-45bb-8d38-1b8fe8787b04","47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb","Психология и саморазвитие","Смертельные слова: как фразы разрушают любовь","smertelnye-slova-kak-frazy-razrushayut-lyubov-7","Некоторые фразы, даже если кажутся безобидными, могут разрушить отношения из-за боли, обиды и разочарования, которые они вызывают.  Фразы, подобные \\\"Ты никогда не меняешься\\\", лишают партнера надежды на улучшение и внушают безнадежность.","2026-03-02T22:04:23.186683Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/9ae7b354-d097-4040-a66d-55a4bf511ec4.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/9ae7b354-d097-4040-a66d-55a4bf511ec4.webp",[132,95],"Космос",{"uuid":134,"category_uuid":85,"category":86,"title":135,"slug":136,"description":137,"date":138,"image_path":139,"image_preview_path":140,"video_path":18,"set":8,"tags":141},"101a5c34-5b6b-4b00-81ec-2ceb6e285cb8","В поисках идеального папы: Всероссийский конкурс \\\"Отец года","v-poiskah-idealnogo-papy-vserossiyskiy-konkurs-otec-goda-2","Всероссийский конкурс \\\"Отец года\\\" приглашает отцов показать, как они создают неповторимую атмосферу в семье. Для участия нужно опубликовать видео длиной до двух минут с хештегом #отецгода2025 в социальной сети \\\"ВКонтакте\\\". Конкурс проводится АНО «Национальные приоритеты» при поддержке Министерства труда России.","2025-08-02T13:56:53.320401Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/cdebbf09-f259-4400-999f-8f74bf76f8df.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/cdebbf09-f259-4400-999f-8f74bf76f8df.webp",[95],{"uuid":143,"category_uuid":85,"category":86,"title":144,"slug":145,"description":146,"date":147,"image_path":148,"image_preview_path":149,"video_path":18,"set":8,"tags":150},"0e0bdf34-22af-4f77-b161-48675b1f620d","Эмоциональный калейдоскоп: как понять и поддержать подростка в буре перемен","emocionalnyy-kaleydoskop-kak-ponyat-i-podderzhat-podrostka-v-bure-peremen-7","Переходный возраст сопровождается резкими перепадами настроения у подростков из-за гормональных изменений, поиска себя и давления со стороны сверстников. Статья поможет родителям понять, как отличить нормальные эмоциональные качели от признаков психологических проблем и научит, как поддержать подростка в этот непростой период.","2025-07-10T03:16:21.798918Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/e7f9c484-12fc-4959-bc93-d91b96ce17b4.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/e7f9c484-12fc-4959-bc93-d91b96ce17b4.webp",[95,151],"Туризм",{"uuid":153,"category_uuid":123,"category":124,"title":154,"slug":155,"description":156,"date":157,"image_path":158,"image_preview_path":159,"video_path":18,"set":8,"tags":160},"418cc103-c033-47f4-b805-801271df0c2b","Как я перестала кричать на детей: история о психологии материнства","kak-ya-perestala-krichat-na-detey-istoriya-o-psihologii-materinstva-2","Автор статьи делится своим опытом преодоления проблемы крика на детей. Она описывает, как появление второго ребенка привело к постоянным конфликтам между сыновьями и ее агрессивной реакции на это. В статье автор рассказывает о том, как ей удалось изменить свое поведение и найти более эффективные способы взаимодействия с детьми.","2025-06-13T05:06:57.151052Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/9faaaee1-f684-4ee7-a85e-7e070c2505e0.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/9faaaee1-f684-4ee7-a85e-7e070c2505e0.webp",[161,95,162],"Экология","Международное сотрудничество"]