[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":32,"getNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-7":83,"getSimilarNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-7":99},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":18,"files":31},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Health Tech","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/logo.png","/4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/favicon.svg","",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_medical?igsh=ZzdtZWVsYXNkbXVm",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.ru/club234376787",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/treokomedicine","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":33,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":38,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":43,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":48,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":53,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":58,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":63,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":68,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":73,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":78},{"uuid":34,"name":35,"slug":36,"path":37},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":39,"name":40,"slug":41,"path":42},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":44,"name":45,"slug":46,"path":47},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":49,"name":50,"slug":51,"path":52},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":54,"name":55,"slug":56,"path":57},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":59,"name":60,"slug":61,"path":62},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":64,"name":65,"slug":66,"path":67},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":69,"name":70,"slug":71,"path":72},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":74,"name":75,"slug":76,"path":77},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":79,"name":80,"slug":81,"path":82},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"uuid":84,"category_uuid":85,"category":86,"title":87,"slug":88,"description":89,"text":90,"date":91,"image_path":92,"image_preview_path":93,"video_path":18,"set":8,"tags":94,"links":98},"7c426a33-6170-451c-802d-6ee6f614b268","2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","Зарядить мозг на весь день: как выбрать завтрак для ясной головы","zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-7","Чтобы обеспечить ясность ума на весь день, выбирайте завтраки с низкой гликемической нагрузкой. Избегайте продуктов с быстрыми углеводами и сахаром, которые приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и ухудшению когнитивных функций.  Лучше отдавать предпочтение белкам, сложным углеводам и полезным жирам.","Завтрак действительно заслуживает звания самого важного приема пищи, но его эффективность зависит не только от факта поедания, а и от состава блюд. Исследования показывают прямую связь между началом дня и работой нашего мозга в последующие часы. \n\n\n**Враги ясного ума: завтраки с высокой гликемической нагрузкой**\n\nНаиболее губительными для умственной активности являются завтраки, богатые быстрыми углеводами и сахаром. К ним относятся сладкие хлопья, блинчики с сиропом, выпечка, тосты с джемом, кофе с сахаром без полноценной еды. \n\nТакой тип питания приводит к кратковременному всплеску бодрости, но уже через 1,5-2 часа наступает резкий спад. Функции планирования страдают, внимание рассеивается, а сонливость накрывает волной. Мозг работает менее стабильно по сравнению с тем, как он функционирует после сбалансированного приема пищи.\n\nДополнительные эксперименты подтверждают: высокий уровень сахара в крови утром провоцирует повышенную усталость, ощущение \"тумана\" в голове и снижение продуктивности в первой половине дня.\n\n\n**Почему сладкий завтрак – ловушка для мозга?**\n\nСладкая пища резко поднимает уровень глюкозы в крови, а затем так же стремительно его понижает. Организм реагирует выбросом инсулина, что может привести к состоянию, похожему на энергетический откат. Тело переходит в режим экономии, а мозг – в состояние сниженной активности. \n\n**Завтрак для продуктивного дня: белок, клетчатка и сложные углеводы**\n\nИсследования показывают, что более стабильную работу мозга обеспечивают завтраки с низкой или умеренной гликемической нагрузкой. В их основе – белок, клетчатка и сложные углеводы. К таким вариантам относятся:\n\n* яйца, творог, йогурт без сахара;\n* цельнозерновые каши без сладких добавок;\n* овощи, орехи, семена;\n* сочетание белка и медленных углеводов.\n\n\nНаучные работы отмечают: после таких завтраков показатели внимания и исполнительных функций сохраняются стабильными дольше, без резкого спада энергии.\n\n**Рецепт идеального завтрака для ясной головы и стабильной энергии**\n\nИдеальный завтрак для мозга сочетает белок, клетчатку и сложные углеводы. Он не перегружает организм сахаром и помогает поддерживать концентрацию в течение утра.\n\n\nПример сбалансированного завтрака:\n\n* **Основа:** 2 яйца, приготовленные любым способом без обилия масла, или 150–200 г творога или натурального йогурта без сахара\n* **Сложные углеводы:** порция овсяной или гречневой каши на воде или молоке, или ломтик цельнозернового хлеба\n* **Клетчатка и полезные жиры:** свежие овощи или ягоды, горсть орехов или семян\n\n**Напиток:** вода, чай или кофе без сахара либо с минимальным количеством подсластителей.\n\n\n\nТакой завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови, даёт чувство сытости и поддерживает работу мозга без последующего спада энергии и сонливости. \nСладкий завтрак может выглядеть заманчиво, но для мозга он часто оборачивается утренней усталостью и снижением концентрации. Сбалансированный прием пищи с белком и клетчаткой помогает избежать энергетических качелей и поддерживает когнитивные функции в течение дня – без резких подъёмов и откатов.","2025-12-08T22:10:50.177281Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/11c9c972-7ee4-42e9-af5d-2fcdc89f7da2.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/11c9c972-7ee4-42e9-af5d-2fcdc89f7da2.webp",[95,96,97],"Политика","Технологии","Социальная поддержка",[],["Reactive",100],[101,111,121,132,141,151],{"uuid":102,"category_uuid":85,"category":86,"title":103,"slug":104,"description":105,"date":106,"image_path":107,"image_preview_path":108,"video_path":18,"set":8,"tags":109},"91dc2060-f1e8-4693-8612-359c84057669","Пятёрочка\" учит детей здоровому питанию с помощью увлекательных аудиосказок","pyatyorochka-uchit-detey-zdorovomu-pitaniyu-s-pomoshchyu-uvlekatelnyh-audioskazok-7","Сеть супермаркетов \\\"Пятёрочка\\\" запускает проект \\\"Детективы на кухне\\\" - серию аудиосказок, которые учат детей принципам здорового питания. Проект является частью образовательной программы \\\"Школа питания\\\", направленной на обучение детей основам правильного питания в увлекательной форме.","2026-03-23T21:29:24.890601Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/11bd10ac-adc4-4976-80ee-cf4ed6f8171b.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/11bd10ac-adc4-4976-80ee-cf4ed6f8171b.webp",[95,110,97],"Энергетика",{"uuid":112,"category_uuid":85,"category":86,"title":113,"slug":114,"description":115,"date":116,"image_path":117,"image_preview_path":118,"video_path":18,"set":8,"tags":119},"69d6fa78-660d-4f66-ac5a-bfb8047c6673","Математика в игре: 5 шагов к устному счету","matematika-v-igre-5-shagov-k-ustnomu-schetu-2","Статья описывает 5 шагов к обучению устному счету детей, подчеркивая его пользу для развития памяти, логики, внимания и уверенности.  Автор статьи - Жанна Хегай, генеральный директор Всероссийской Олимпиады по ментальной арифметике ALOHA Mental Arithmetics.","2025-12-10T11:49:58.59173Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/bd00a880-8de3-4959-94fd-396f0dee9b1d.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/bd00a880-8de3-4959-94fd-396f0dee9b1d.webp",[95,96,120],"Экология",{"uuid":122,"category_uuid":123,"category":124,"title":125,"slug":126,"description":127,"date":128,"image_path":129,"image_preview_path":130,"video_path":18,"set":8,"tags":131},"dfcf0ce4-1c0a-4d8f-9101-541b899cdd63","d942c9a5-da1b-4274-8c9f-fc3192bab321","Дом и сад","СВОЯ КРЕПОСТЬ: ПОЧЕМУ РЕБЕНКУ НЕОБХОДИМО СОБСТВЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО","svoya-krepost-pochemu-rebenku-neobhodimo-sobstvennoe-prostranstvo-7","Детям необходимо собственное пространство для развития чувства безопасности, независимости и самовыражения. \\nСвоя крепость позволяет ребенку создать личные границы, почувствовать себя защищенным и контролировать свою окружающую среду. \\nЭто способствует формированию уверенности в себе и развитию важных социальных навыков.","2026-03-07T12:47:53.831983Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/2677d1df-eb2f-4c61-b82f-6511b5b988f8.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/2677d1df-eb2f-4c61-b82f-6511b5b988f8.webp",[96],{"uuid":133,"category_uuid":85,"category":86,"title":134,"slug":135,"description":136,"date":137,"image_path":138,"image_preview_path":139,"video_path":18,"set":8,"tags":140},"dd60811b-e01d-4f60-bb03-1ab93f3c240f","Цифровые аборигены: как разговаривать с поколением Альфа?","cifrovye-aborigeny-kak-razgovarivat-s-pokoleniem-alfa-7","Поколение Альфа, родившееся после 2010 года, выросло в мире цифровых технологий, что уникальным образом влияет на их когнитивное развитие, социальные навыки и восприятие реальности.  Для эффективного общения с этим поколением необходимо понимать особенности их взаимодействия с цифровой средой.","2026-03-06T15:40:17.282832Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/8c363985-00b0-427b-b854-fe385e1f61e0.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/8c363985-00b0-427b-b854-fe385e1f61e0.webp",[95],{"uuid":142,"category_uuid":85,"category":86,"title":143,"slug":144,"description":145,"date":146,"image_path":147,"image_preview_path":148,"video_path":18,"set":8,"tags":149},"38176e17-9f01-4de2-b464-335eab7ca490","Холодная угроза: как распознать и победить обморожение и переохлаждение","holodnaya-ugroza-kak-raspoznat-i-pobedit-obmorozhenie-i-pereohlazhdenie-2","Статья рассказывает о рисках обморожения и переохлаждения в холодное время года,  причиняющих этих состояний и группах людей, наиболее подверженных опасности. \\n\\nТакже даются рекомендации по предотвращению этих состояний.","2026-03-04T23:51:16.43615Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/f248ed2b-1dbb-4a77-8a86-a1efa0c5f10c.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/f248ed2b-1dbb-4a77-8a86-a1efa0c5f10c.webp",[70,150,97],"Спорт",{"uuid":152,"category_uuid":123,"category":124,"title":153,"slug":154,"description":155,"date":156,"image_path":157,"image_preview_path":158,"video_path":18,"set":8,"tags":159},"4703aa50-2726-48ae-9eed-11b7fcbeb8e9","Зима близко: как выбрать идеальную зимнюю куртку для вашего ребенка","zima-blizko-kak-vybrat-idealnuyu-zimnyuyu-kurtku-dlya-vashego-rebenka-2","Статья даёт советы по выбору идеальной зимней куртки для ребёнка. \\n\\nОна  подчёркивает важность покупки качественной одежды до наступления холодов и рекомендует воспользоваться распродажами и скидками.","2026-03-01T07:52:10.888061Z","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/63f81543-f505-4d51-b998-98d89af027a0.webp","4a7343a2-4c83-4948-8268-a8f7f787873d/thumb/63f81543-f505-4d51-b998-98d89af027a0.webp",[96]]