Эмоциональное напряжение способно вызвать серьезные изменения в показателях сахара, согласно разъяснениям врача-эндокринолога Антонины Ходашинской. Специалист, представляющая производителя систем непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex, в интервью для RT подробно описала механизмы влияния стрессовых состояний на метаболизм.
Процесс запускается активацией симпатической нервной системы, что ведет к резкому росту концентрации кортизола и адреналина. Эти гормоны мобилизуют ресурсы организма, подготавливая его к борьбе или бегству: учащается пульс, а печень начинает активно выбрасывать глюкозу в кровоток, чтобы снабдить энергией мозг и мышечные ткани. Параллельно с этим может возникнуть эффект снижения чувствительности тканей к инсулину — гормону, который отвечает за распределение сахара в жировые и мышечные клетки. В конечном итоге это приводит к росту уровня глюкозы в крови.
Антонина Ходашинская подчеркнула, что кратковременная реакция организма на эмоциональный всплеск является естественным физиологическим процессом. Однако при переходе стресса в хроническую фазу регулярное воздействие гормонального коктейля может закрепить снижение чувствительности к инсулину. Данный фактор представляет особую опасность для лиц, которые уже сталкиваются с нарушениями углеводного обмена.
Помимо чисто биологических процессов, на динамику сахара существенно влияет поведение человека в периоды тревоги. Врач выделила несколько критических поведенческих сценариев: одни люди склонны к избыточным перекусам калорийной и сладкой едой, в то время как другие, напротив, полностью игнорируют приемы пищи. Дополнительную нагрузку на метаболизм накладывает нарушение сна из-за рабочих нагрузок или нервозности, поскольку недосып также снижает реакцию тканей на инсулин. Кроме того, малоподвижный образ жизни мешает мышцам эффективно утилизировать глюкозу. Совокупность этих факторов может вызвать резкие колебания показателей.
При этом эксперт отметила индивидуальный характер реакции: уровень сахара может значительно вырасти во время конфликта у одного человека и остаться практически неизменным у другого. Таким образом, прямой зависимости между любым стрессом и обязательным повышением глюкозы не существует.
Для минимизации рисков в сложные периоды Антонина Ходашинская рекомендует придерживаться стабильного графика сна и питания, избегая хаотичных перекусов. Специалист советует сохранять физическую активность, отмечая, что даже простая прогулка стимулирует мышцы к использованию глюкозы. Для снятия эмоционального напряжения полезны дыхательные практики и регулярные короткие перерывы в делах.
Людям, живущим с сахарным диабетом, необходимо принимать во внимание влияние эмоций на их состояние. Тем не менее, Антонина Ходашинская предостерегла от самостоятельного изменения дозировок инсулина или иных лекарств на основе разовых скачков: любые корректировки терапии должны проводиться строго по предписаниям лечащего врача.
