Неправильно подобранный аксессуар для сна способен спровоцировать серьезный дискомфорт в шейном отделе и вызвать боли в голове. Об этом предупредила в интервью RT невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук и эксперт Лаборатории «Гемотест».
Ключевым параметром при покупке изделия специалист называет его высоту. По словам Екатерины Демьяновской, чрезмерно высокий вариант заставляет мышцы шеи — как сбоку, так и со стороны затылка — находиться в постоянном напряжении, что ведет к неравномерному распределению нагрузки на позвонки. Иная крайность — слишком низкая подушка — также вредна: при сне на спине она провоцирует гиперлордоз, а в положении на боку вызывает неестественное сгибание шейного отдела. Оптимальным считается тот вариант, который позволяет голове и шее сохранять единую линию с остальным позвоночником.
Для тех, кто предпочитает спать на боку, врач рекомендует обратить внимание на модели с предусмотренной выемкой под плечо.
Помимо габаритов, на качество отдыха влияют плотность и состав изделия. Слишком мягкие поверхности не способны обеспечить необходимую поддержку шеи, проседая под весом головы. В то же время чрезмерно жесткие подушки создают избыточное давление на ушные раковины, затылок и шейную область. Екатерина Демьяновская также отметила, что тип наполнителя напрямую определяет способность изделия удерживать форму: некоторые материалы склонны к быстрому «слёживанию».
Форма изделия также играет роль. Анатомические модели, оснащенные валиком под шею, призваны поддерживать естественный изгиб, однако они подходят не каждому пользователю. Выбор зависит от индивидуальных особенностей шейного лордоза и привычной позиции во время сна. Эксперт подчеркнула: универсального решения не существует, и то, что комфортно одному человеку, может оказаться губительным для другого.
Особое внимание к процессу выбора следует уделить людям, страдающим от нарушений сна, головных болей напряжения или патологий шейного отдела позвоночника. В таких случаях Екатерина Демьяновская советует проконсультироваться с неврологом или врачом-ортопедом, чтобы понять, стоит ли приобретать специализированную ортопедическую модель или будет достаточно анатомического варианта.
Не менее важным фактором является своевременная замена старых вещей. Со временем любой наполнитель теряет свои упругие свойства и перестает полноценно поддерживать шею. К тому же в изношенных изделиях скапливаются аллергены и пыль, что негативно сказывается на самочувствии. Специалист рекомендует обновлять подушку раз в 1—2 года, в зависимости от используемых материалов.
