Смена сезона может спровоцировать упадок сил, однако восполнить энергетический ресурс организма способны определенные нутриенты. Как пояснила врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко, ключевую роль в борьбе с осенней вялостью играют железо, магний и коэнзим.
Для поддержания функций нервной системы и мышечного тонуса Анастасия Рожко рекомендует включать в рацион продукты, богатые магнием. В частности, специалист выделила семена, орехи, бобовые, зелень, а также цельнозерновые крупы.
В беседе с Life.ru медик посоветовала обогащать утреннюю кашу этими ингредиентами, а в качестве обеденного гарнира использовать гречку или аналогичные зерновые культуры.
