Как распорядиться перерывом на отдых, чтобы не чувствовать себя разбитым? Врач-сомнолог клиники академика Ройтберга Максим Новиков уверен: ключ к бодрости — в строгом тайминге. По его словам, идеальный дневной сон должен длиться всего 20–30 минут, а предельный порог не стоит превышать в 40 минут.
Такой короткий промежуток позволяет организму перезагрузиться, не проваливаясь в глубокие фазы сна. Если же позволить себе поспать дольше, проснуться будет крайне сложно: вместо прилива сил вы рискуете получить головную боль и тяжелую сонливость.
Видео для новости
